Løbe- og Triathlon coaching

Velkommen til K Trolle Coaching – din vej til at nå dine personlige træningsmål.

Velkommen til

Løbecoach med fokus på din udvikling – både krop og mindset

Velkommen til K Trolle Coaching – din vej til at nå dine personlige træningsmål

Personlig træning med fokus på både krop og mindset

Søger du en løbecoach i Nærum, Vedbæk, Virum eller omegn, som tager udgangspunkt i dig, din hverdag og dine mål? Jeg hjælper private løbere med alt fra de første kilometer til ambitiøse træningsmål – og jeg gør det med en kombination af faglig erfaring, mental støtte og individuel opmærksomhed.

Uanset om du drømmer om at blive mere stabil i din træning, gennemføre et løb, forbedre din tid eller få en stærkere og gladere krop, kan du få et personligt forløb, der passer præcist til dine behov.

Personligt er jeg 38 år og mor til to dejlige børn, som bor hos mig hver anden uge i Nærum.

Efter børnenes fødsel har jeg primært fokuseret på løbetræning, men har stadig hjulpet andre med at opnå deres IRONMAN-mål. Jeg har mange års erfaring som træner hos SATS og har drevet forskellige træningsvirksomheder.

Jeg har i 4 år har arbejdet med globale partnerskaber hos IRONMAN, men savner at være helt tæt på atleter og hjælpe og støtte dem imod deres træningsmål.

Selvom jeg er et konkurrencemenneske, er træning for mig først og fremmest en kilde til livsglæde – det handler om balance både fysisk og mentalt.

Løbeforløb

Triatlon træning

Skræddersyet løbeprogram

Camps

LP Triclub

Løbecoaching med nærvær, erfaring og realistisk udvikling

Som løbecoach og tidligere ironman træner ved jeg, hvor stor forskel det gør, når træning bliver skræddersyet til den enkelte. Derfor bliver dit forløb aldrig standardiseret. Jeg ser dig, som du er – med din motivation, dine styrker og dine udfordringer.

Et forløb kan bl.a. omfatte:

Træningsplaner, der passer til din hverdag
Løbeteori formidlet i øjenhøjde
Fokus på skadesforebyggelse og teknik
Mental støtte, motivation og realistiske milepæle

Mit mål er, at du mærker fremgang – både fysisk og mentalt – og at træningen bliver en naturlig og positiv del af din hverdag.

Hvad kan du forvente af et personligt forløb?

Når jeg arbejder med dig som løber, får du ikke blot en løbetræner, men en coach, der følger dig tæt, støtter dig og holder dig ansvarlig på den gode måde. Træningen formes efter dine mål, men også efter din energi og livssituation, så du ikke presses ud i noget, der ikke er bæredygtigt.

Et typisk forløb indeholder:

En indledende samtale, hvor vi taler om dine mål og eventuelle bekymringer
Personlig træningsplan, justeret løbende
Ugentlig sparring og opfølgning
Fokus på balance mellem motivation, restitution og udvikling

Jeg har selv gennemført otte fulde IRONMAN-distancer og mere end 20 halve, så jeg ved, hvad det kræver at holde fast – både når motivationen er høj, og når hverdagen udfordrer.

En løbecoach med støtte, motivation og reel erfaring

Min tilgang som coach bygger på tre ting:

Erfaring og dedikation – både som udøver og som træner
Individuel opmærksomhed – du får et forløb, der passer til dig
Understøttende og motiverende coaching – så du når dine mål uden pres og dårlig samvittighed

Træning skal være et frirum. Mit arbejde er at give dig redskaberne til at mærke glæde og fremgang – og turde drømme større.

Kontakt mig og kom i gang med din træning

Har du lyst til at udvikle dig som løber og starte et løbeforløb med en løbecoach i Nærum, Vedbæk eller Virum? Så er du velkommen til at kontakte mig. Jeg glæder mig til at høre om dine mål – store som små – og hjælpe dig på rejsen mod dem. Du kan ringe til +45 31 55 51 61 eller sende en mail til katrine@ktrolle.dk. Du kan altid skrive eller ringe for at høre mere, stille spørgsmål eller booke dit første forløb. Jeg glæder mig til at støtte dig i din træning!

Løbeprogram

Kun program: fra 90 DKK om måneden.

Program + coaching: 499 DKK om måneden

Benyt QR-kode og få 14 dage gratis prøveperide ved oprettelse eller skriv til mig.

Triatlon program

Kun program: fra 215 DKK om måneden.

Program + coaching: 1.125 DKK om måneden

Benyt QR-kode og få 14 dage gratis prøveperide ved oprettelse eller skriv til mig.

Nå dine træningsmål med mig

Erfaren og dedikeret

Med mange års erfaring står jeg klar til at guide dig gennem din udviklingsrejse med dedikation og professionalisme.

Individuel opmærksomhed

Jeg fokuserer kun på dig og dine mål, så du opnår en skræddersyet coachingoplevelse.

Understøttende og motiverende

Jeg er her for at støtte og motivere dig til at nå dine fulde potentiale, uanset hvilke udfordringer der måtte opstå.

Transformation gennem personlig træning hos K Trolle Coaching

Katrine har lært mig at elske at løbe! Jeg har spillet håndbold ”hele mit liv” og det har altid været mit passion og mit frirum. Efter jeg stoppede og efter jeg har fået to børn, har jeg forsøgt at finde en anden måde at røre mig på som samtidig gav mig energi og var sjovt. . Jeg har altid synes løb er kedeligt og derfor spurgte jeg Katrine om hun ikke kunne lære mig at elske at løbe. Hun tog udfordringen op. Allerede ved første træning kunne hun fortælle mig at vi kunne arbejde med både min løbeøkonomi og teknik. Min ingeniørbaggrund gør, at jeg elsker at nørde detaljer og det forstod Katrine med det samme. I træningen er der plads til at snakke om de forskellige øvelser og forstå teknikken og detaljerne, samtidig med at jeg får sved på panden og en god træning. Det er så fedt at mærke hvordan det allerede er blevet lettere at løbe og jeg er kun lige begyndt.

Efter at have observeret mig løbe i kun 2 minutter, fandt Katrine hurtigt årsagen til mine skader. Hun filmede en video og forklarede, hvordan mit landingspunkt og min holdning belastede min krop under løb, samt hvordan mine daværende løbesko ikke gavnede mig. Katrine rådede mig om valg af fodtøj og hjalp mig med at ændre min løbeteknik gradvist. Forskellen mellem den første og den sidste video er tydelig, jeg har blandt andet lært, hvordan jeg skal arbejde med tyngdekræften og ikke imod den. Desuden oplever jeg ikke længere de samme smerter og nyder at løbe med en forbedret teknik. Mit mål er at kunne løbe længere distancer smertefrit, og jeg ved, at mine forbedrede løbefærdigheder også vil gøre mig hurtigere. Mit forløb med Katrine har været inspirerende og har givet mig en dyb indsigt i mit løbs fulde potentiale.

Da jeg besluttede at træne op til IRONMAN, var det indlysende for mig, at Katrine skulle være min træner. Hendes ekspertise og omsorg gav mig ro i sindet – jeg vidste, at hun havde styr på min træning og udvikling, så jeg "bare" skulle følge de skræddersyede programmer, hun sendte mig. Jeg blev hurtigt en del af det fælleskab Katrine fik skabt sammen med de andre atleter hun trænede. Katrine skiller sig ud som en enestående træner, fordi hun ser hele mennesket og ikke kun den fysiske præstation. Hun vægter, at man er med i processen og støtter en, når tingene virker umulige. Hendes støtte er uvurderlig, især når udfordringerne synes uoverskuelige. Ved IRONMAN Copenhagen var Katrine min uundværlige guide og heppekor langs ruten mod målstregen. En oplevelse jeg aldrig vil glemme.

Tidligere

Næste